VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Fitness centra praskají ve švech. Jak začít cvičit a neskončit už po měsíci?

/FOTOGALERIE/ Česko už mnoho let marně bojuje s nadváhou svých obyvatel, kteří jsou čím dále línější. Problémy s obezitou nebo nadváhou nemají jen dospělí, ale stále častěji taky děti. Právě v těchto dnech se řada lidí s tradičními novoročními předsevzetími pokouší svůj životní styl změnit. I proto většina sportovišť a fitness center praská ve švech. 

7.1.2018
SDÍLEJ:

Posilovna Pure Jatomi Fitness Ostrava.Foto: Deník / Kaboň Lukáš

Výrazný nárůst počtu zájemců o cvičení hned v prvních týdnech roku očekává majitel Simply Fitness v Ostravě-Hrabůvce Pavel Bugaj i letos. Jak říká, někdy to souvisí s novoročním předsevzetím, jindy člověka přivede do fitcentra výrazná nadváha či snaha změnit svůj životní styl.

„Předpokládám, že v lednu bude proti jiným měsícům ten nárůst nových zájemců o cvičení a posilování obdobný jako v předchozích letech. Tedy zhruba desetiprocentní,“ říká Pavel Bugaj s tím, že například žen v posledních letech přibývá mezi návštěvníky fitness každým rokem víc a víc.

A kolik z nováčků vydrží a navštěvují fitness centrum dlouhodobě?

„Hodně záleží na tom, jaké důvody člověka k rozhodnutí začít cvičit vedou. Někomu třeba novoroční předsevzetí vydrží na 5 až 6 návštěv a pak skončí. Jinému chybí motivace, dalším zase schází trpělivost. Vydrží většinou ti, kdo si nechají poradit, nesnaží se takzvaně nabouchat svaly rychle a za každou cenu, ale chodí cvičit pravidelně. Stačí dvakrát nebo třikrát týdně, důležitá je pravidelnost,“ vysvětluje majitel fitcentra.

Jak dodává, v poslední době se mění i pohled lidí na cvičení ve fitness. Třeba v případě lidí ve věku od 30 do 50 let, nebo klidně i starších, určitě není cílem mít postavu jako kulturista.

CHUŤ NA ZMĚNU

„Bývají to lidé, kteří se rozhodli se sebou něco udělat. A vědí, že když budou dbát o své zdraví, správně se stravovat a udržovat ve formě i po fyzické stránce, tak jim to může pomoci. Nejen v osobním životě, ale i v práci. Jsou svěžejší, aktivnější a lépe snášejí i stresy,“ pokračuje Pavel Bugaj a upozorňuje, že velmi důležitá je motivace. V případě úplných začátečníků je podle něj velmi důležité správné provádění cviků.

„Doporučujeme, aby začátečník alespoň prvních pět nebo šest tréninků absolvoval s naším trenérem. Naučí se správně provádět cviky, trenér je i dobrým motivátorem. Pak už může člověk cvičit sám, trénink je stejný nebo hodně podobný a jen se přidává váha, případně optimalizuje jídelníček. Po zhruba měsíci a půl už jsou vidět změny, člověka cvičení chytne a stává se naším pravidelným návštěvníkem,“ popisuje příklady ze své trenérské praxe Pavel Bugaj.

A takový návštěvník fitness podle něj ve cvičení pokračuje, zvyšuje se kvalita jeho tréninku a za hodinu zvládne daleko větší objem práce v tréninkové jednotce než v počátcích, což s sebou přináší pozitivní metabolické změny a návyk na sportovní aktivitu.

SPRÁVNĚ DÝCHAT A ZVLÁDNOUT DOBŘE DŘEP A KLIK

Podle zkušeného trenéra se někteří začátečníci ve fitness centrech snaží posilovat bez odborné rady. „Hodně z nich se pak diví, když se jim snažíme vysvětlit, že si nesprávným prováděním cviků mohou spíše uškodit. A ještě více jsou překvapeni, když jim vysvětlíme, že základem cvičení je správně se naučit pracovat s dechem a technicky zvládnout základní pohyby jako jsou dřep, klik, rotace a shyb,“ dodává majitel Simply Fitness.

Děti jsou stále línější, mohou za to především rodiče
Česká mládež stále více tloustne, což se v konečném důsledku může negativně odrazit na zdraví. Počet dětí s nadváhou se za posledních 15 let výrazně zvýšil a úroveň nadváhy dosáhla nového maxima. Nadváhu má v Česku zhruba čtvrtina patnáctiletých chlapců a 13 procent dívek.

„Česká republika v oblasti prevence nedělá dost a množství financí směřujících do této oblasti u dětí je nízké,“ říká Zdeněk Hamřík z Fakulty tělesné kultury Univerzity Palackého v Olomouci. V roce 1998 trpělo v Česku nadváhou nebo obezitou devět procent chlapců a nyní jich je přibližně čtvrtina. Zatímco v zemích západní Evropy se daří nárůst obezity zastavit, tak v České republice a také ve většině zemí východní Evropy počet dětí s nadváhou či obezitou stále roste. Vinu na rostoucím počtu dětí s nadváhou a obezitou má nedostatek pohybu i špatné stravovací návyky. Nadváhou a obezitou podle studie Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí častěji děti z chudších rodin.

Děti sice stále navštěvují sportovní kroužky, avšak podle odborníků jim chybí každodenní pohyb. Děti ve volných chvílích dávají přednost počítačům a tabletům. Podle Hamříka lze situaci poměrně snadno zlepšit. „Klíčová je aktivní doprava dětí do školy a do kroužků. Rodiče dělají svým dětem zbytečně taxikáře,“ tvrdí Hamřík.

Podle Hamříka by pomohlo také zavedení aktivních přestávek ve školách, aby děti mohly sportovat nebo se přirozeně hýbat v mezičase během vyučování. „Moderním trendem je také podpora veřejné přístupné infrastruktury pro sport a rekreaci v obcích, ať už to jsou dětská hřiště, sportoviště nebo parky,“ míní.

Podle ředitelky tuzemské kanceláře WHO Aleny Šteflové má Česko velmi kvalitně zpracovaný dokument zaměřený na ochranu a podporu zdraví, který se prevencí obezity, výživou a nedostatkem pohybu zabývá. „Problémem je však nedostatečná podpora napříč politickým spektrem. U obézních dětí je přitom vysoká pravděpodobnost, že obézními zůstanou i v dospělosti, což s sebou v pozdějším věku nese riziko kardiovaskulárních onemocnění či cukrovky,“ dodala Šteflová. (ag, au)

Autor: Břetislav Lapisz

7.1.2018 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Doprava a logistika - Doprava a logistika Skladník 18 000 Kč

Pomocní skladníci Skladníci. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: z: 16.3.2018 a: 17.4.2018 Požadavky: vzdělání - vyučení, průkaz obsluhy motorových manipulačních vozíků., Nabízíme: silné zázemí českého podniku, zaměstnanecké benefity - 7,5 h pracovní doba, - týden dovolené navíc, - dotované závodní stravování, - příspěvek na dopravu, - příspěvek na penzijní připojištění, příspěvky nad rámec ZP (jubilea, výročí), - příplatky na rámec ZP (např. profesní) - závodní preventivní péči, - cafeteria program, - volnočasové aktivity a další, možnost profesního růstu a dalšího osobního rozvoje, Kontakt: osobně na adrese podniku, personální odbor ve dnech PO - PÁ v době od 6:30 do 14:30 hodin, Ing. Věra Poláchová, telefonicky na č.: 556 783 631,písemně na e-mail: polachova.v@vop.cz. Pracoviště: Vop cz, s.p., Dukelská, č.p. 102, 742 42 Šenov u Nového Jičína. Informace: Věra Poláchová, +420 556 783 631.

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 75 Kč

Uklízeči výrobních prostor (kromě potravinářské a farmaceutické výroby) a skladů Pracovník/pracovnice úklidu. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 75 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: z: 3.1.2017; a: 18.4.2018; pro OZP!! úklid kanceláří, chodeb, soc. a spol. prostor, práce s vysavačem; v případě zájmu kontaktujte p. Bartoňovou - osobně po telefonické domluvě na vrátnici Continentalu. Pracoviště: Essat cz, s.r.o. - pracoviště continental, Kopanská, č.p. 1713, 744 01 Frenštát pod Radhoštěm. Informace: Jana Bartoňová, +420 605 434 738.

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 11 500 Kč

Prodavači smíšeného zboží Prodavač/ka. Požadované vzdělání: nižší střední. Dělené směny, úvazek: . Mzda min. 11500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Z:4.7.2017.A:17.4.2018.Místo výkonu práce Jakubčovice nad Odrou.Vyučen v oboru prodavač-ka, praxe v obchodě - výhodou. Vhodné i pro absolventy. Komunikativnost, pečlivost, odpovědnost a znalost práce na PC. Zaměstnanecké výhody: stravenky, penzijní pojištění, odměny při, pracovních a životních výročích, systém firemního vzdělávání. Vyplňte prosím dotazník a vložte životopis, na stránkách www.jednota-hodonin.eu v sekci kariéra-Dotazník pro uchazeče.Telefonní kontakt od 7:00 do, 15:30 hodin.. Pracoviště: Jednota, spotřební družstvo v hodoníně -pracoviště jakubčovice nad odrou, Oderská, č.p. 121, 742 36 Jakubčovice nad Odrou. Informace: František Brhel, +420 518 389 236.

Obchod - Obchod Obchodní zástupce 15 000 Kč

Obchodní zástupci Obchodní zástupci ČR a SR. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: z: 14.2.2018 a: 17.4.2018 Důležitá je zkušenost s řízením osobního automabilu, komunikativnost a časově flexibilní., Kontakt: p. Karolína Machová, telefonicky na č.: 721 864 246, e-mail: malunetshop@gmail.com. Pracoviště: Malunet s.r.o., Nádražní, č.p. 414, 742 72 Mořkov. Informace: Karolína Machová, +420 721 864 246.


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Těžký život rodin. Každá dvanáctá si nemůže dovolit jíst obden maso

Dopravní policisté při měření rychlosti.
3

Vtipálci navrhovali měření rychlosti na Lysé hoře

Těžba dřeva v kraji se kvůli kůrovci rapidně zvýšila

Lesní porosty na území Moravskoslezského kraje chřadnou a musí být podrobovány rozsáhlé těžbě. K nejpostiženějším oblastem patří Vítkovsko a také Bruntálsko.

Raději srazit nevinného než se vzdát a gangsterka v Ústí: zhlédněte videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve středu 18. dubna 2018.

I. B třída, sk. B: Petřvaldští tratili body v Darkovicích

Petřvald na Moravě – Fotbalisté Petřvaldu na Moravě cestovali po domácí bezbrankové remíze s Bohuslavicemi, coby jediný zástupce z Novojičínska v I. B třídě, skupině B, na hřiště o záchranu bojujících Darkovic, kde sice dvakrát vedli, ale nakonec se museli, po výsledku 2:2, spokojit se ziskem bodu. Vzhledem k tomu, že vedoucí Vřesina zvítězila na hřišti druhých Strahovic 1:0, ztrácí třetí Petřvald na Moravě na lídra již 12 bodů.

Souhrn I. B třídy, sk. D: Lídr z Fulneku vyhrál ve šlágru kola ve Veřovicích

Novojičínsko – Odry doma zasadily sedm gólových ran Pustějovu a ve druhé půli pak spustil palbu Spálov, který porazil poslední Hukvaldy 5:0.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT